五大類食物   

 
五穀類
米飯、麵食、麥、甘藷、芋頭
油脂類

動物油:豬油、牛油

植物油:橄欖油、葵花油、玉米油

其他:人造奶油、沙拉醬

肉、豆、魚、蛋、奶類

肉類:肉〈各種肉〉、肉鬆、香腸

豆類:豆腐、豆漿、大豆、花生、紅豆

奶類:鮮乳、奶粉

魚類:魚〈各種魚〉墨魚、蝦、牡蠣、蟹

蛋類:雞蛋、鴨蛋、鹹蛋

 蔬菜類 

深綠、深黃紅色蔬菜:每100公克含維他命

A1000國際單位以上。

深綠色:菠菜、空心菜、青江菜、青椒

深黃紅色:胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、茄子

水果類
橘子、香蕉、木瓜、楊桃、鳳梨、梨子、芒果